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21天养成好习惯  

2013-08-23 09:47:41|  分类: 教育文摘 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  21天养成好习惯

 

 习惯的力量起初看起来似乎很微弱,弱如一根绳、一滴水,几乎让人感觉不到它的力量。但绳锯木断、水滴石穿,习惯的力量就存在于类似绳和水滴这种持之以恒,坚持不懈的重复之中。等你能够感觉到它的存在的时候,它的力量已大得足以撼动山岳了。

 ——美国著名作家阿尔伯特·哈伯德《观念》

 

大家回想自己的成功和失败之处,看看是不是这个道理 。

习惯的形成大致分为三个阶段:

第一阶段:1~7天,。此阶段的特征是“刻意,不自然”。这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会付出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段:7~21天,此阶段的特征是“刻意,自然”。经过一周的可以要求你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”,它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了

心理学家研究指出,一项看似简单的行动,如果你能坚持重复21天以上,你就会形成习惯;如果坚持重复90天以上,就会形成稳定习惯;如果能坚持重复365天以上,你想改变都很困难。同理,一个想法,重复21天,或重复验证21次,就会变成习惯性的想法。
这样看来,改掉不良的旧习惯,养成好习惯,也就没有我们想象的那么难了。

任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯。同理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变我们的行为。
 

  

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